Malam tanpa ponsel memastikan lebih sedikit stres di rumah
itu smartphone mereka adalah alat yang ada di banyak rumah semua. Teknologi ini memungkinkan koneksi permanen dengan teman dan keluarga, segera mencari informasi dan dalam beberapa kasus menjadi alat yang sulit untuk dipisahkan. Ada beberapa kasus ketergantungan sudah terdeteksi pada perangkat ini.
Ketergantungan yang berakhir dengan kecemasan yang akhirnya mengubah hari ke hari orang-orang. Kualitas tidur yang lebih buruk, lekas marah dan akhirnya iklim ketegangan di rumah. Tiba di malam hari Anda harus menjauhkannya ponsel untuk menghindari stres dengan terus-menerus meninjau pesan dan menghubungi orang lain.
Perubahan jam biologis
Tidak hanya harus memperhitungkan tekanan yang berasal dari ketergantungan smartphone dan teknologi ini. Sebuah studi baru diterbitkan di Psikiatri Lancet telah menemukan hubungan antara ponsel cerdas, penggunaannya, dan jam biologis orang.
Publikasi ini menunjukkan bagaimana orang yang mengubah kegiatan normal mereka untuk melakukan hal-hal lain, memiliki peluang lebih besar untuk mengembangkan kecemasan dan lainnya gangguan emosi. Dalam hal ini, periksa ponsel Anda dari tempat tidur alih-alih menutup mata dan tertidur atau bangun di tengah malam untuk menjawab pesan atau email.
Kecemasan dan ketidakstabilan yang akhirnya memengaruhi keberadaan rumah, menjadikannya semakin mungkin diskusi antara anggota keluarga Di sisi lain, kurangnya istirahat juga menyebabkan lebih mudah marah pada siang hari. Menjadikannya lebih mungkin bahwa respons buruk akan diberikan kepada anggota keluarga.
Panggilan ke Relaksasi di bidang ini, untuk menjauhkan ponsel atau memutusnya dari internet pada saat akan tidur (dalam kasus-kasus di mana ia digunakan sebagai jam alarm).
Kiat untuk memutuskan sambungan dari ponsel Anda
Ketergantungan pada smartphone adalah masalah yang telah dikatakan bisa diturunkan dalam semua masalah ini. Saran terbaik untuk menghindarinya adalah untuk melepaskan dan menghindari penggunaannya yang berkelanjutan.
- Biarkan semuanya siap di kantor dan hindari email menit terakhir.
- Tinggalkan smartphone di daerah terpencil untuk menghindari konsultasi lanjutan.
- Fokus pada aktivitas. Pada awalnya kita harus lebih memperhatikan aktivitas yang sedang dilakukan. Pada akhirnya Anda akan dapat fokus pada masalah ini.
- Gunakan mode diam. Meskipun tertipu, membiarkan ponsel dalam mode senyap akan membantu tidak mendengar notifikasi ketika mereka tiba.
Damián Montero