Bagaimana cara menghindari gaya hidup yang menetap di keluarga

itu gaya hidup menetap Pada generasi baru itu adalah masalah yang menyebabkan penyakit seperti obesitas menjadi lebih umum. Kebiasaan hidup telah berubah, yang termuda memilih opsi hiburan seperti video game, tablet, atau smartphone, bukannya pergi ke jalan untuk bergerak dan memilih gaya hidup yang lebih aktif.

Dalam kasus ini keluarga memiliki banyak hal untuk dikatakan. Lingkungan di mana anak bergerak mempengaruhi hari mereka, jadi jika Anda memilih gaya hidup lebih aktif, ini akan berdampak positif pada kehidupan anak-anak. Jika rumah tangga memilih praktik yang lebih sehat, yang menyiratkan perpindahan, pada akhirnya ini akan menjadi rutinitas yang akan diikuti anak-anak selama bertahun-tahun.


Contoh dari orang tua

Seperti yang telah dikatakan, keluarga memiliki pengaruh besar pada perkembangan si kecil. Secara khusus, orang tua menjadi contoh bagi anak-anak mereka untuk memilih jalan yang harus diikuti. Ketika orang tua memiliki kebiasaan yang sangat baik tidak bergerak Anak-anak Anda memperoleh kebiasaan yang sama.

Orang tua harus menunjukkan olahraga dan aktivitas fisik sebagai a alternatif liburan sehat dan lebih menyenangkan daripada duduk di depan layar. Tentu saja, mereka harus diizinkan untuk bergabung dengan praktik ini dan merencanakan waktu luang untuk pergi ke luar untuk pindah.
Dari Program Perseo, yang dipromosikan oleh Kementerian Kesehatan Spanyol, tips berikut diberikan:


1. Pilih hadiah yang merangsang aktivitas fisik (sepeda, sepatu roda, bola, dll.) Daripada hadiah yang mendukung gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

2. Ubah aktivitas keluarga yang tidak aktif dengan aktivitas fisik dalam keluarga. Tiba di akhir pekan, memilih rute hiking bisa menjadi ide bagus.

3. Pada anak di bawah dua tahun jangan promosikan segala jenis aktivitas menetap.

4. Jangan letakkan televisi di kamar anak-anak karena akan meningkatkan penggunaannya.

5. Jangan menggunakan televisi saat makan. Ini akan memberi kesan bahwa perangkat ini adalah pilihan rekreasi yang umum.

6. Jangan "mematuk" saat melakukan aktivitas menetap.

7. Penggunaan videogame dan videoconsoles harus dilakukan di tempat-tempat di mana waktu penggunaan dapat dikontrol.

8. Jika anak di bawah umur memiliki smartphone, di rumah mereka hanya boleh menggunakan telepon rumah untuk mengontrol waktu penggunaan dan ponsel akan berada di latar belakang.


9. Ciptakan saat-saat bahagia.

Bahaya kesunyian

Program Perseus juga mengembangkan serangkaian bahaya yang berasal dari gaya hidup yang tidak bergerak yang seharusnya meningkatkan kesadaran tentang pentingnya gaya hidup yang lebih aktif:

- Menambah obesitas dan kegemukan.

- Penurunan aktivitas fisik dan konsekuensi masalah kesehatan.

- Penurunan bentuk fisik.

- Meningkatnya perasaan depresi, kepuasan tubuh menurun dan kompetensi diri.

- Peningkatan penyakit kardiovaskular pada tahap awal kehidupan.

- Penurunan konsumsi buah dan sayuran.

- Tingkatkan konsumsi minuman manis, permen, makanan ringan asin, dan berbagai jenis makanan cepat saji yang tidak sehat.

Damián Montero

Video: CARA MENGATASI MALAS TEKNIK ORANG JEPANG


Artikel Menarik

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Bagaimana melaporkan serangan cyberbullying sekolah

Serangan dan agresi yang terjadi di pusat-pusat pendidikan semakin sering terjadi di masyarakat kita saat ini, menghasilkan a "tetesan" kasus bullying yang konstan di wilayah mana pun di geografi...

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Ketidaksabaran pada remaja: belajar menunggu

Saat ini, semua orang tua - setidaknya yang masuk akal - setuju bahwa anak-anak harus mengatasi kecenderungan alami mereka untuk malas dan berusaha untuk belajar, dan biasanya menuntut agar mereka...

Aturan 4 hadiah saat Natal

Aturan 4 hadiah saat Natal

Empat adalah jumlah hadiah yang disarankan para ahli untuk diberikan pada Natal kepada anak-anak. Aturan empat hadiah untuk menghindari konsumerisme pada Natal dan melepaskan keinginan anak-anak...