Memasak bersama keluarga, cara terbaik untuk mengajarkan nutrisi kepada anak-anak

Agar anak-anak kita menjadi orang dewasa yang sehat, kita harus mengajarkan mereka sejak dini pentingnya nutrisi yang baik. Kunci untuk mencapai ini adalah memasak bersama keluarga, cara terbaik untuk mengajarkan nutrisi kepada anak-anak. Dengan cara yang menyenangkan dan mendidik, kita dapat melibatkan anak-anak dalam kegiatan seperti membeli atau membuat makanan, untuk membangkitkan rasa ingin tahu mereka untuk diet seimbang.

Dapur adalah salah satu tempat paling penting di rumah, tidak hanya karena kita menghabiskan banyak waktu di dalamnya, tetapi juga karena di situlah kebiasaan makan anak-anak kita. Penting bagi kita untuk mengetahui bagaimana, dari ruangan ini, kita dapat mendidik dan melatih anak-anak dalam gizi sehingga mereka dapat tumbuh sebagai orang dewasa yang sehat.


Saat ini, ada penelitian di Amerika Serikat yang menunjukkan bahwa harapan hidup generasi anak saat ini akan lebih rendah daripada orang tua mereka, karena kebiasaan makan yang buruk. Anak-anak kita diberi makan yang jauh lebih buruk, jika kita memperhitungkan jumlah makanan cepat saji yang mereka makan, dan ini adalah sesuatu yang harus kita coba ubah, karena kebiasaan yang berkembang di masa kecil akan menandai cara mereka makan ketika mereka mencapai usia dewasa.

Karena itu, makanan dan gizi harus menjadi elemen penting yang merupakan bagian dari pendidikan anak-anak kita. Namun, Sulit untuk menemukan cara di mana makanan sehat mendapatkan perhatian anak-anak kecil di rumah. Juga rumit untuk menjelaskan mengapa satu makanan lebih baik daripada yang lain. Solusi untuk masalah ini terletak pada inklusi. Penting untuk melibatkan anak-anak dalam proses membeli dan menyiapkan makanan. Singkatnya, memasak bersama keluarga.


Semua untuk dibeli: di hypermarket dengan anak-anak

Kita harus membawa anak-anak untuk melakukan pembelian. Tetapi, kita tidak hanya membatasi diri untuk berjalan di koridor, sementara kita memilih produk. Disarankan agar kami mendorong mereka untuk melakukannya pilih buah-buahan dan sayuran dan makanan sehat lainnya, sehingga mereka dapat mempelajari perbedaan di antara mereka, dan berapa biayanya.

Kita bahkan dapat menanyakan itu, sebelum pergi membeli, memilih resep sehat untuk dapat memperoleh bahan-bahan di supermarket. Dengan cara ini, kita akan membangkitkan rasa ingin tahu anak-anak kita untuk makanan tertentu yang bermanfaat bagi kesehatan mereka.

Untuk berkolaborasi di dapur!

Langkah selanjutnya untuk mendidik anak-anak kita tentang gizi adalah meninggalkan mereka berpartisipasi selama persiapan makanan. Dengan demikian, anak-anak dapat belajar memasak dan lebih tertarik pada hidangan yang mereka buat. Ini seratus persen yakin bahwa, setelah berkolaborasi dalam persiapan makan, anak-anak kita akan merasakannya.


Kita mungkin khawatir tentang keselamatan anak-anak di dapur, tetapi kita tidak perlu takut. Ini akan cukup untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan yang diperlukan, seperti menetapkan tugas yang lebih sederhana terlebih dahulu, dan meningkatkan kesulitan mereka ketika anak-anak kita berlatih dan belajar.

Segera kita akan menyadari bahwa memasak tidak jauh lebih berbahaya daripada olahraga dan kegiatan lain yang sering menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari anak-anak kita. Selain itu, saat ini ada program televisi yang sangat sukses, seperti Master Chef Junior, di mana kita dapat menghargai bagaimana anak-anak yang sangat muda dapat melakukan hal-hal besar di dapur.

Dalam makanan, ia berkhotbah dengan contoh

Setelah pembelian dilakukan dan makanan dimasak, satu-satunya yang tersisa adalah memakannya. Di sini kita harus, sebagai orang tua, menjadi guru dengan contoh. Kita tidak bisa berharap anak-anak kita makan brokoli dan sayuran lain, jika kita tidak memakannya secara teratur. Jika kita memiliki kebiasaan makan yang sehat, anak-anak pada akhirnya akan meniru kita dan menjaga nutrisi yang memadai.

Selain itu, kita tidak boleh menyebut makanan sebagai "baik" atau "buruk". Alih-alih sepenuhnya melarang makanan seperti keripik atau permen, kita harus mengajar anak-anak kita bahwa tidak berlebihan adalah kuncinya. Lebih baik mereka mengerti bahwa, meskipun makanan ini lezat, mereka hanya boleh dikonsumsi sesekali karena bukan yang terbaik untuk kesehatan.

Memasak sebagai keluarga adalah metode yang ideal untuk mendidik anak-anak kita tentang nutrisi dan kebiasaan baik. Termasuk anak-anak dalam kegiatan sehari-hari seperti pergi berbelanja atau berpartisipasi dalam persiapan hidangan akan membangkitkan rasa ingin tahu mereka.

Isabel López Vásquez

Artikel Menarik

Kiat untuk mencegah episiotomi

Kiat untuk mencegah episiotomi

Di Spanyol, 90 persen episiotomi dilakukan setiap tahun, jumlah yang sangat tinggi yang berhasil menyiagakan Organisasi Kesehatan Dunia. Episiotomi adalah potongan bedah yang dilakukan selama...

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Kebohongan dalam masa remaja: 10 tips

Berbaring itu terdiri dari tidak mengatakan yang sebenarnya dengan maksud menipu. Tetapi sama seperti hanya ada satu cara untuk menyatakan kebenaran, kebohongan memiliki modalitas tanpa batas. Anda...

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Permainan kata untuk perjalanan jauh dengan anak-anak

Bu, kapan kita sampai di sana? Ini untuk mendengarkan frasa ini dan memastikan bahwa musim panas sudah ada di sini. Dengan hari-harinya yang panjang, sore hari berjalan, pagi hari di pantai * tetapi...