Ketidakseimbangan dalam jadwal tidur menyebabkan gangguan pada metabolisme
Tidur Penting, itu adalah sesuatu yang diketahui oleh semua. Tidak hanya memenuhi jadwal istirahat, tetapi juga mendapatkan mimpi berkualitas ini. Kalau tidak, ada konsekuensi yang berkisar dari yang paling jelas, seperti tidak memiliki energi yang cukup untuk menghadapi hari berikutnya.
Konsekuensi lain dari istirahat buruk masih ditemukan hari ini, contohnya adalah studi yang dilakukan oleh Universitas Nasional Seoul di mana telah ditunjukkan bahwa keduanya tidur Lebih dari hitungan karena kurang dari jam yang disarankan memiliki efek pada metabolisme orang.
Berat badan bertambah
Untuk menunjukkan efek ketidakseimbangan tidur dalam metabolisme, data 133,608 peserta, baik pria maupun wanita. 11% pria mengatakan bahwa rata-rata, mereka tidur kurang dari 6 jam sehari, dalam kasus sampel wanita itu 13%.
Di sisi lain, 1,5% pria mengakui bahwa mereka tidur lebih dari 10 jam sehari untuk 1,7% wanita. Dari semuanya, sampel dari DNA untuk dapat mencatat keadaan metabolisme Anda. Dalam kasus laki-laki, mereka yang memiliki istirahat di bawah rata-rata yang direkomendasikan oleh spesialis menunjukkan diameter yang lebih besar di pinggang mereka, hasil yang sama dengan populasi wanita yang berpartisipasi dalam penelitian ini.
Dalam kasus mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari, mereka biasanya memiliki tingkat yang lebih tinggi gula darah. Jumlah trigliserida pada wanita lebih tinggi. Para peneliti menyatakan bahwa meskipun data yang diperoleh membuka cara studi baru, hubungan langsung belum ditunjukkan dalam kualitas tidur dan ketidakseimbangan dalam metabolisme ini.
Jika hipotesis ini diperlihatkan, kita dapat bekerja sama untuk membangun kebiasaan tidur yang baik dari yang kecil mekanisme pencegahan untuk menghindari masalah metabolisme di masa depan. Perubahan nafsu makan atau adanya kadar kolesterol tinggi bisa dihindari, bersamaan dengan diet dan olahraga yang baik, bisa dikendalikan dengan cara ini.
Kiat untuk menghindari kesalahan penempatan
Mengingat pentingnya mimpi dalam kehidupan setiap orang, berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan kualitas yang baik istirahat setiap hari:
- Atur waktu untuk tidur dan patuhi jadwal ini, dengan cara ini tubuh akan memasuki fase relaksasi saat waktu ini mendekat.
- Hindari tidur siang yang lama sehingga pada malam hari tubuh bisa mencapai istirahat yang diinginkan.
- Jangan minum minuman yang menggairahkan di saat-saat sebelum tidur karena tubuh memasuki fase berbeda dari yang dibutuhkan untuk istirahat.
- Dalam kasus di mana ada masalah tidur seperti insomnia, selalu disarankan untuk pergi ke spesialis untuk mengakhiri situasi ini.
Damián Montero
