Kiat untuk mempertahankan kebiasaan makan yang baik di musim panas
Liburan musim panas tiba, waktu istirahat dan tanggung jawab santai. Tidak hanya di bidang pendidikan atau dalam pekerjaan di rumah, itu makan Ini juga di luar kendali dengan adanya produk-produk seperti es krim atau serbuan perjalanan keluarga yang tidak memiliki cukup waktu untuk mengendalikan apa yang diletakkan di atas meja.
Karena itu, dari CPEN Endokrinologi dan Nutrisi menawarkan beberapa tips sehingga musim panas juga merupakan waktu di mana kebiasaan yang baik dipertahankan. makan. Pedoman untuk memantau, tanpa banyak usaha, apa yang ada di atas meja dan dengan cara ini untuk dapat mempertahankan rutinitas yang telah menjadi ciri menu keluarga sepanjang tahun.
Jangan lupa sarapan
Rutinitas di rumah berubah di musim panas. Dini hari menjadi kegiatan yang jarang dilakukan di rumah dan dalam banyak kasus fakta menunda waktu bangun membuat keluarga lupa sarapan. Tapi itu makan yang paling penting dari hari itu juga terus berlanjut selama periode musim panas dan kita harus memastikan itu menandai awal hari.
Makanan apa yang seharusnya menjadi awal hari ini? Trio yang sama dengan sisa tahun ini: susu, buah, protein dan sereal. Selain itu, kehadiran makanan seperti semangka dalam makanan pertama hari ini juga akan membantu menjaga kadar hidrasi pada saat ini tahun di mana tubuh kehilangan air karena keringat dan menyegarkan semua orang di meja.
Trio makanan ini juga harus diingat dalam perjalanan. Dalam hal apartemen disewa, pembelian untuk hari-hari ini harus memperhitungkan apa yang diperlukan untuk sarapan. Jika pilihannya adalah hotel, ketika menurunkan fasilitas tempat makanan ini disajikan, orang tua harus merekomendasikan mereka anak-anak bertaruh pada produk ini. Juga dalam perjalanan ini, memenuhi asupan pertama ini akan memastikan energi yang diperlukan untuk menghadapi banyak kegiatan hari ini.
Pilihan hidrasi dan sehat
Seperti yang sudah disebutkan, selama musim panas kehilangan air dalam tubuh risikonya meningkat dehidrasi pada anak kecil. Tubuh ini merekomendasikan pengeluaran minuman manis untuk memulihkan cairan dan memuaskan dahaga yang termuda di rumah. Produk-produk ini harus dipesan untuk acara-acara khusus seperti ulang tahun atau pesta yang diadakan selama periode musim panas.
Tubuh ini juga merekomendasikan opsi yang lebih sehat seperti es krim buah buatan sendiri. Sebuah resep sederhana yang juga akan berfungsi sebagai hidangan penutup yang akan menyegarkan anak-anak setelah makan. Contoh lain adalah mengesampingkan lauk pauk seperti keripik dan memilih lauk pauk seperti salad atau alternatif sederhana seperti tomat dengan garam dan minyak.
Akhirnya, kita tidak boleh lupa tentang aktivitas fisik. Meskipun Anda harus memperhitungkan saat-saat bahaya di mana suhunya tinggi, Anda dapat memilih alternatif lain seperti kursus berenang musim panas atau memanfaatkan jam-jam pertama pagi itu.
Damián Montero
