Gaya hidup menetap meningkatkan risiko kematian dari berbagai penyebab
Keraguan apa yang ada bahwa aktivitas fisik sangat penting dalam kehidupan sehari-hari orang? Bergerak memastikan kesenangan dan kesehatan yang baik dengan menjaga berbagai masalah seperti obesitas atau diabetes, serta kadar kolesterol. Dalam kasus sebaliknya, gaya hidup menetap itu adalah pilihan yang sangat berbahaya walaupun risikonya tidak dihargai seperti biasa.
Namun, dalam jangka panjang, gaya hidup menetap itu menjadi bahaya yang meningkatkan risiko kematian dari berbagai penyebab. Ini adalah peringatan yang dibuat oleh American Cancer Association setelah sebuah penelitian jangka panjang di mana gaya hidup 127.554 orang tanpa penyakit kronis atau masalah kesehatan lain yang dapat menempatkan mereka pada risiko telah dianalisis selama 21 tahun.
Lebih dari 6 jam duduk
Kapan dianggap bahwa seseorang tidak banyak bergerak dan kapan aktif? Dalam kasus pertama, para peneliti menentukan bahwa itu mungkin untuk menentukan bahwa seseorang mempertahankan gaya hidup dengan sedikit gerakan ketika orang itu duduk lebih dari 6 jam sehari. Kasus sebaliknya merujuk pada individu yang menghabiskan kurang dari 3 jam di hari-hari biasa untuk tetap tanpa aktivitas apa pun.
Selama 21 tahun penelitian ini, dari 127.554 peserta, mereka mati 48.784. Ketika menganalisis gaya hidup orang-orang ini, ditemukan bahwa almarhum telah mempresentasikan data rutinitas menetap. Semua dari mereka, bahkan tanpa menunjukkan gejala penyakit kronis atau masalah kesehatan lainnya pada awal penelitian, menghadirkan risiko lebih tinggi untuk menderita berbagai kondisi.
Di antara masalah yang risikonya meningkat, penyakit kardiovaskular hadir dalam semua penyebab (penyakit jantung, serangan jantung, stroke), kanker, diabetes, penyakit ginjal, bunuh diri, penyakit paru obstruktif kronik, pneumonitis karena zat padat dan cairan, hati dan kondisi pencernaan lainnya.
Pada saat yang sama, para peneliti menemukan bahwa gaya hidup yang tidak bergerak meningkatkan risiko masalah kesehatan lain seperti Parkinson, Alzheimer dan gangguan saraf lainnya serta kematian akibat gangguan muskuloskeletal. Di antara penjelasan yang ditawarkan oleh para peneliti adalah mengikuti:
- Waktu yang dihabiskan orang untuk duduk menggantikan aktivitas, bahkan tingkat aktivitas harian yang kami rekomendasikan untuk kondisi tubuh yang baik.
- Waktu duduk dapat dikaitkan dengan kegiatan tidak sehat lainnya; misalnya, potong antara jam.
- Waktu yang Anda habiskan untuk duduk memiliki dampak negatif pada kadar hormon tubuh dan cara kerja sistem kekebalan tubuh.
Dorong aktivitas fisik
Formula terbaik untuk mencegah masalah kesehatan ini adalah bertaruh pada gaya hidup aktif sejak usia dini. Ini adalah beberapa tips yang ditawarkan oleh Montserrat Romaguera Bosch, Dokter Keluarga dan Olahraga:
- Pada bayi. Hindari paparan layar, nikmatilah merangkak dan berjalan di rumah, bermain di luar dan mulai belajar berenang.
- Pada anak-anak. Batasi jumlah layar di rumah dan waktu konsumsi Anda. Inisiasi olahraga sekitar 3 tahun. Dorong waktu luang aktif di waktu rekreasi dan aktivitas instrumental seperti berjalan, naik tangga bukannya naik lift, berjalanlah dengan anjing.
- Dalam jarak kurang dari dua kilometer dan dalam kondisi cuaca jinak, bertaruh untuk berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan bermotor, jika tidak disarankan untuk menggunakan sepeda dan alat transportasi yang melibatkan aktivitas fisik.
- Promosi olahraga di lingkungan keluarga sebagai elemen umum alih-alih menunjukkan sedentarisme sebagai hal yang menyenangkan dan menjadikannya seperti latihan rekreasi yang disarankan.
Damián Montero
