Bagaimana mencegah koper atau ransel Anda dari merusak liburan Anda
Ketika kita melakukan perjalanan, tas dan ransel dimuat terlalu banyak dan postur buruk ketika menyeret dan / atau mengangkatnya dapat merusak liburan yang diharapkan banyak orang. Bahkan, ada orang yang baru saja meninggalkan rumah dan terluka dengan sakit punggung yang mengganggu yang menghancurkannya selama liburan.
Untuk menghindari bahwa berat koper dan ransel adalah ketidaknyamanan selama liburan Anda, saran dasar untuk menghindari rasa sakit, kontraktur dan cedera lain yang lebih parah adalah berpikir dengan baik apa yang akan kita ambil untuk menghindari kelebihan barang bawaan dan bagaimana ayo pergi
Koper dengan roda
Kebutuhan untuk menggunakan koper dengan roda muncul sebagai alternatif untuk membawa berat tas travel. Mereka direkomendasikan untuk perjalanan singkat, seperti yang diperlukan untuk transfer. Namun, pegangannya harus dapat disesuaikan agar dapat mencocokkannya. Dengan cara ini, Anda menghindari berjongkok dengan memaksa postur yang tidak wajar.
Pada saat mengunggah koper ke mobil atau kompartemen tingginya, kita tidak boleh membungkuk tanpa menekuk lutut, tetapi sebaliknya, untuk menghindari sakit punggung bawah atau linu panggul yang ditakuti (rasa sakit di daerah punggung bawah yang menyebar ke bagian bawah dan belakang kaki). Ini sangat melumpuhkan dan dapat merusak liburan kami.
Bepergian dari backpacker
Jika kita akan pergi backpacking, lihat beratnya. Mendasar untuk mengambil minimum dan mendistribusikannya dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan. Ransel harus kencang, baik di pinggang dan di bahu. Dalam bidang bahu ini, direkomendasikan agar tali cukup lebar untuk menahan beban dan mendistribusikannya dengan benar. Jika empuk kami juga akan mengurangi ketidaknyamanan.
Pilih sepatu dengan baik
Tentu saja, alas kaki juga penting untuk mencegah sakit punggung dan harus selalu sesuai dengan lingkungan tempat kita akan bergerak. Untuk gunung, pergi ke toko-toko khusus dan jangan lupa untuk juga membeli tongkat, yang membantu mencegah cedera dengan menjaga keseimbangan di tulang belakang.
Di laut dan kolam, sandal jepit memberikan banyak ketidaksukaan, serta penggunaannya yang sembarangan di kota. Di luar slip dan jatuh yang dapat menyebabkan, menjadi benar-benar datar dan tidak memiliki desain anatomi, mereka menyebabkan sakit punggung.
Pada perjalanan mobil, banyak yang harus diperhatikan
Transfer mobil juga bisa menjadi alasan cedera punggung. Tabrakan di mana satu kendaraan dipengaruhi oleh kendaraan lain dari belakang sangat berbahaya karena menyebabkan cedera serviks dengan tingkat keparahan berbeda. Sangat penting untuk dicatat bahwa penghuni kendaraan di belakang juga harus memakai sabuk pengaman.
Selain itu, pengemudi tidak harus melepas lengan kiri melalui jendela. Ditambah dengan risiko yang terlibat dalam kecelakaan, mengemudi berkepanjangan dalam posisi ini dapat menyebabkan munculnya tendonitis supraspinatus, karena, dalam hal ini, radang bahu dengan gerakan paksa berulang.
Bepergian dengan bantal Anda
Jika Anda bisa, akhirnya, bepergian dengan bantal Anda. Tidur dapat menyebabkan kontraktur dan cubitan yang sangat menyakitkan. Mengganti kasur sepertinya tidak terhindarkan, tetapi punggung Anda tidak melihat begitu banyak perubahan dalam waktu sesingkat itu.
Marisol Nuevo Espín
Saran:Ata Pouramini. Direktur Quiropractic Valencia dan School of the Back.
