Penggunaan melatonin untuk tidur pada anak-anak, rekomendasi dokter anak
Hari berarti aktivitas, istirahat malam. Setelah seharian penuh untuk melakukan sesuatu, tubuh membutuhkan pemutusan dan untuk itu, tidak ada yang lebih baik dari itu tidur jam yang direkomendasikan oleh spesialis. Melatonin, hormon yang diproduksi dalam tubuh kita selama fase gelap hari itu, sangat penting dalam misi ini.
Fungsinya untuk memudahkan orang tersebut bisa tidur mengatur ritme tidur-bangun. Kehadirannya dalam darah bervariasi pada siang hari, lebih besar selama fase gelap hari itu, dan lebih sedikit selama fase cahaya, sehingga menciptakan ritme sirkadian yang dikonsolidasikan setelah 5 atau 6 bulan kehidupan. Pada anak di bawah umur dengan masalah tidur, dimungkinkan juga untuk memilih memberikan melatonin secara eksternal, suatu praktik yang mana Asosiasi Pediatrik Spanyol, AEP, memberikan saran berikut.
Kapan memasok melatonin
Para ahli AEP merekomendasikan pemberian melatonin kepada anak-anak bungsu untuk memfasilitasi dimulainya istirahat ketika dihalangi oleh gangguan irama tidur-bangun. Aplikasi Anda harus selalu ditandai dengan a dokter anak atau spesialis tidur untuk memantau penggunaannya dalam hal dosis, indikasi dan durasi perawatan.
Penggunaannya tidak dianjurkan pada anak di bawah 6 bulan. Dari usia ini, kemanjurannya telah ditunjukkan sebagai pengatur ritme tidur-bangun, yaitu bangun dan tidur. Jumlah melatonin yang direkomendasikan berkisar antara 1 hingga 3 mg per hari. Tidak disarankan untuk memperpanjang pengobatan lebih dari 4 minggu pada bayi. Pada anak yang lebih besar, dapat digunakan untuk waktu yang lebih lama, selalu di bawah rekomendasi dari spesialis.
Di sisi lain, dari AEP disarankan tidak hanya memasok melatonin. Perawatan dengan ini hormon Itu harus disertai dengan praktik kebersihan tidur lainnya. Tujuannya adalah untuk menciptakan rutinitas istirahat yang sehat di bagian terkecil rumah.
Kebersihan tidur
Meskipun melatonin dapat membantu menyelesaikan masalah istirahat dan memungkinkan anak untuk tidur pada jam-jam yang diperlukan, orang tua juga dapat bertaruh untuk memperkenalkan kebersihan tidur yang baik melalui berbagai praktik. Berikut ini beberapa kiat untuk mencapai tujuan ini:
- Jangan minum obat yang mengasyikkan di sore hari atau di akhir hari. Minuman manis atau dengan komponen kafein harus dikurangi secara maksimal, pilihan terbaik adalah selalu air.
- Makan malam yang ringan dan lengkap Makan malam yang berlebihan biasanya diterjemahkan ke dalam pencernaan yang lama dan kesulitan tidur, jatuh pendek akan membuat nafsu makan muncul di tengah malam. Menemukan titik tengah adalah kuncinya.
- Lakukan olahraga di siang hari. Latihan olahraga memastikan rasa lelah pada akhir hari, ya, kita harus menghindarinya di jam-jam terakhir hari itu karena itu berarti aktivasi tubuh.
- Tidak ada tidur siang yang diperpanjang. Setengah jam lebih dari cukup untuk tidur siang. Juga tidak disarankan untuk tidur siang di malam hari.
- Pertahankan jadwal tidur teratur dan tidur pada waktu yang bersamaan. Jika ada masalah untuk tidur, disarankan untuk pergi ke ruangan lain dan melakukan aktivitas santai seperti membaca. Dalam kasus orang tua, mereka dapat menemani anak-anak mereka dan menceritakan sebuah kisah kepada mereka.
- Tidak ada stimulan di dalam ruangan. Televisi, konsol game, komputer, perangkat apa pun yang dapat mengaktifkan pikiran anak harus dibatasi.
Damián Montero
