Panduan untuk tidur siang yang benar pada anak-anak
Istirahat sangat penting bagi semua orang. Hal ini sering dikaitkan dengan tidur dengan malam dan meskipun memang benar bahwa ketika matahari terbenam ketika lebih banyak waktu dihabiskan dalam keadaan ini, ada waktu lain hari ketika tubuh masuk ke keadaan santai. itu tidur siang, salah satu momen yang biasanya menyertai sore hari dan yang mengambil keuntungan dari situasi di mana tubuh tetap setelah makan siang untuk dapat memberikan anggukan.
Namun, Anda tidak harus mengambil tidur siang sebagai sinonim dari istirahat malam. Bagaimana memanfaatkan semua manfaat yang ditawarkan oleh momen spesial ini bagi banyak orang? Dari Asosiasi Pediatrik dan Perawatan Primer Spanyol, AEPap, beberapa kiat ditawarkan untuk memaksimalkannya.
Siesta bermanfaat
Apakah disarankan untuk tidur siang? Jawabannya sederhana, AEPap menunjukkan ya. Dari organisme ini diindikasikan bahwa ada beberapa penelitian yang mengingat pentingnya yang terkecil saat ini istirahat setelah makan. Di antara hasil positif dari kegiatan ini meliputi:
- Membantu mengasimilasi pembelajaran yang dilakukan pada siang hari.
- Bantu menyimpan informasi dalam memori jangka pendek. Biarkan pikiran jernih untuk mempelajari hal-hal baru dengan mendukung kinerja kegiatan seperti pekerjaan rumah.
- Mendorong pembelajaran abstrak dan penalaran logis.
- Tidur siang mengurangi hiperaktif, menghilangkan ketegangan dan kelelahan yang terakumulasi di pagi hari.
- Selebihnya yang disediakan membantu menghadapi kegiatan sore hari dengan lebih baik. Reaktif dan mempertajam pikiran.
- Meningkatkan perilaku dan kesejahteraan anak.
AEPap juga membuang mitos bahwa tidur siang menyebabkan insomnia pada anak kecil. Bahkan, organisme ini menekankan bahwa tidak bertaruh pada aktivitas ini mengandaikan istirahat yang lebih kecil pada anak-anak yang memerlukan lebih besar lekas marah yang mencegah tertidur dengan benar.
Kiat untuk tidur siang yang tepat
Setelah manfaat tidur siang untuk anak-anak kecil diketahui, ada beberapa tips untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari ini:
- Rutinitas tidur. Seperti halnya istirahat malam, bertaruh pada rutinitas tidur di tidur siang akan membantu anak memasuki keadaan relaksasi pada waktu-waktu tertentu dalam sehari yang mendukung praktik ini.
- Pertahankan jadwal yang sama. Mengikuti rutinitas mimpi, bertaruh pada jadwal tidur siang yang sama setiap hari akan memungkinkan terciptanya kebiasaan ini untuk istirahat jangka panjang.
- Ketahui kebiasaan pusat penitipan anak. Beberapa sekolah anak-anak memiliki jadwal tidur siang khusus untuk yang termuda, mengetahui bahwa mereka akan membantu orang tua untuk mempertahankan rutinitas ini pada hari-hari dimana anak-anak tidak pergi ke pusat-pusat ini.
- Jangan memaksakan jika Anda tidak mau. Jika anak tidak ingin tidur siang, itu adalah ide yang buruk untuk memaksanya melakukannya. Keputusan yang terkecil harus dihormati.
- Tidak lebih dari setengah jam tidur siang. Meskipun tidur siang tidak bersalah karena insomnia, terlalu banyak jam latihan ini bisa membuat Anda sulit untuk beristirahat di malam hari. Setengah jam harus menjadi waktu maksimum yang anak-anak persembahkan untuk kegiatan ini.
Damián Montero
