Pelajari kebiasaan sehat di sekolah

Dengan kembali ke sekolah, anak-anak menghabiskan sebagian besar hari mereka di sekolah, rata-rata 792 jam setahun. Untuk alasan ini, ini adalah tempat yang ideal untuk memperoleh pengetahuan tentang pilihan makanan sehat dan aktivitas fisik, seperti yang ditunjukkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).

"Membangun rutinitas yang sehat selama masa kanak-kanak adalah investasi seumur hidup. Selain memiliki contoh yang baik di rumah, penting bahwa diet sehat dan aktivitas fisik dipromosikan di sekolah, karena anak-anak menghabiskan banyak waktu mereka di sekolah. waktu di lingkungan ini ", jelas Dr. Julián Álvarez, spesialis dalam Kedokteran Olahraga dan ahli gizi.

Belajar kebiasaan sehat di sekolah memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah pencegahan penyakit seperti obesitas dan kegemukan. WHO memastikan bahwa promosi diet sehat dan aktivitas fisik di sekolah sangat penting dalam memerangi obesitas. Mempromosikan kebiasaan hidup sehat adalah berinvestasi dalam kesehatan masa depan.


Kiat untuk gaya hidup sehat: pelajari di sekolah

Berikut adalah beberapa tips untuk menanamkan gaya hidup sehat untuk anak-anak Anda:

1. Berkhotbah dengan contoh. Di sekolah, anak-anak dapat belajar banyak kebiasaan sehat, tetapi penting bagi Anda untuk memulai pelatihan di rumah sehingga anak-anak Anda dapat memiliki pikiran yang lebih terbuka terhadap kebiasaan yang baik. Untuk alasan ini, kita harus berkhotbah dengan contoh karena anak-anak belajar dengan meniru. Jadi, jika, misalnya, mereka melihat Anda menikmati makan buah atau sayuran dan berolahraga, mereka akan belajar melakukannya dan juga menikmatinya.

2. Bawa buah ke sekolah. WHO merekomendasikan konsumsi setidaknya lima potong buah atau sayuran sehari dan menghindari makanan yang mengandung gula tambahan. Untuk mematuhi rekomendasi ini dengan cara yang mudah, Anda dapat mengganti kue sarapan dan camilan untuk buah. Untuk membuatnya lebih mudah dikonsumsi, Anda bisa menyiapkan kotak makan dengan buah yang bersih, dikupas dan dipotong. Jika Anda ingin mempertahankan penampilan yang baik dan tidak berkarat, taburi dengan jus lemon.


3. Pindahkan kerangka. WHO merekomendasikan 60 menit aktivitas fisik untuk anak-anak dan remaja antara 5 dan 17 tahun. Sekolah sering menawarkan banyak pilihan bagi anak-anak Anda untuk berolahraga: permainan, olahraga, kegiatan ekstrakurikuler, dll. Selain itu, semakin banyak sekolah menawarkan kegiatan ekstrakurikuler di mana orang tua dan anak-anak dapat berpartisipasi, yang membawa manfaat tambahan dari memperkuat ikatan keluarga. Bersepeda ke sekolah, jika relatif dekat dengan rumah.

4. Rutin yang baik. Membangun rutinitas adalah cara yang baik untuk mendorong kebiasaan sehat pada anak. Sekolah memfasilitasi pengadaan rutinitas bermanfaat dengan memiliki jadwal tetap untuk setiap makan dan kegiatan. Dengan demikian, tubuh dapat mengikuti ritme teratur yang menjauhkannya dari mematuk antara jam dan obesitas masa kecil. Namun, tidak baik membiarkan rutinitas menyerap kita sepenuhnya. Itulah mengapa perlu untuk memutusnya sesekali untuk memulihkan vitalitas dan energi.


Isabel López Vásquez
Konseling: Panel Kebiasaan Sehat XIII Nutrisi Herbalife

Video: Pola Hidup Sehat


Artikel Menarik

UNESCO memperingatkan meningkatnya kasus cyberbullying

UNESCO memperingatkan meningkatnya kasus cyberbullying

Bertarunglah melawan musuh apa yang disembunyikan dan mudah untuk pergi tanpa disadari sangat sulit. Ini adalah salah satu masalah dalam hal memerangi cyberbullying: internet memungkinkan kasus-kasus...

Nutrisi yang sehat untuk menghadapi tahun ajaran

Nutrisi yang sehat untuk menghadapi tahun ajaran

Kursus telah dimulai, sekarang saatnya untuk meletakkan baterai dan memberikan yang terbaik untuk berhasil di tahun ajaran sehingga ketika sudah selesai, tidak perlu memikirkan apa pun selain...

Ilusi menulis Surat kepada orang Majus

Ilusi menulis Surat kepada orang Majus

Lwarisan Natal Itu menjadi alasan untuk harapan dan kebahagiaan bagi banyak orang, terutama bagi anak-anak kecil di rumah. Natal mengandaikan liburan, hari-hari di perusahaan keluarga dan, di atas...

Terhadap ADHD, diagnosis dini

Terhadap ADHD, diagnosis dini

Pengabaian studi secara dini semakin sering terjadi di kalangan anak muda di bawah 19 tahun, banyak dari mereka didorong oleh penderitaan yang dikenal sebagai Attention Deficit Disorder dengan atau...