Trik psikologis bagi anak untuk makan lebih baik di rumah

Ketika anak-anak tidak makan, fakta bahwa kita bersikeras terlalu banyak dengan makanan tertentu membuat mereka berpikir bahwa itu tidak sebagus ketika kita mencoba menjualnya. Beberapa trik yang digunakan orang tua, misalnya, bersikeras bahwa mereka makan sayuran dengan menjanjikan mereka makanan penutup yang baik hanya memperburuk masalah: jauh di lubuk hati, kami memperkuat gagasan bahwa sayuran itu mengerikan dan makanan penutup itu diinginkan.

Cara yang baik untuk mengubah situasi seperti ini adalah membiarkan mereka memutuskan sendiri. Paling tidak itu menunjukkan sebuah penelitian oleh Universitas Granada, yang telah menunjukkan bahwa mengizinkan anak kecil untuk bebas memilih sayuran mana yang ingin dia makan membantu meningkatkan hingga 80 persen konsumsi makanan ini dalam populasi anak.


Kekuatan untuk menipu mata dengan memasak

Warna hijau di piring dan aroma ikan adalah sekutu hebat anak-anak untuk menolak makanan, karena mereka tidak suka jenis makanan ini dan lebih sulit untuk membuat mereka mencicipinya. Metode yang baik untuk membuat mereka makan semuanya adalah "sembunyikan" makanan ini melalui cara memasaknya, dengan menyiapkan atau menemani mereka dengan saus ringan.

Untuk menyamarkan rasa pahit kalsium, sangat hadir dalam bayam, lobak Swiss, kubis, bawang merah, kardus atau brokoli, yang dapat menjadi faktor indera yang memiliki dampak sangat negatif pada langit-langit mulut anak-anak, menyebabkan mereka menolak konsumsi mereka , Anda hanya perlu mencari sesuatu untuk menangkal kepahitan itu. Campurkan dengan orak-arik telur atau tortilla, atau menemani sayuran dengan mayones ringan atau saus bechamel.


Permen sehat

Menjadi seorang anak membawa hampir secara inheren, keinginan permen setiap saat sepanjang hari. Namun, untuk alasan logis tidak boleh menjadi bagian dari diet sehat mereka (kecuali pada kesempatan yang jarang terjadi), jadi terserah buah untuk menjadi satu lagi di hari mereka sehari-hari.

Sangat penting untuk mencintai anak kecil untuk mengambil buah dan melihatnya sebagai suguhan yang sempurna sebelum makan siang atau sore hari. Buah-buahan seperti apel sempurna untuk menghindari godaan sebelum makan, berkat efeknya yang mengenyangkan, dan mendukung asupan makanan sehat.

Berhenti memasak dua kali lipat

Salah satu kesalahan paling umum dari orang tua adalah memasak sesuatu yang lain untuk anak-anak, jika mereka tidak menyukai apa yang telah mereka persiapkan untuk makan, atau makan sesuatu. Yang ini makanan yang disesuaikan, selain mengandaikan dua kali lebih banyak pekerjaan untuk orang tua di dapur, itu salah memahami selera anak-anak, karena ini terbiasa mengambil hampir secara eksklusif apa yang mereka sukai disertai dengan beberapa tingkah laku seperti kentang goreng.


Strategi yang baik untuk mengundang anak-anak mencoba hidangan baru dan citarasa berbeda adalah dengan menyajikan makanan yang kita bawa ke seluruh keluarga di air mancur dan menempatkannya di tengah. Jadi masing-masing dapat melayani sedikit dari apa yang mereka inginkan, tanpa harus makan apa yang mereka miliki di atas piring. Dengan cara ini, tidak ada penyimpangan dan mereka mengambil kendali.

Masterchef kecil

Di antara trik psikologis paling efektif sehingga anak-anak makan lebih baik di rumah tidak lebih baik dari ituLibatkan mereka dalam dunia nutrisi keluarga dari awal Dari ikut dengan kami untuk pembelian sehingga mereka tahu asal makanan, membantu kami untuk menempatkan, mendistribusikan, membekukan dan mencair, hingga cara mempersiapkan mereka. Membantu memasak dan bahkan mengambil sesudahnya, akan membantu Anda untuk lebih sadar akan tema kuliner, dan kami bahkan akan membangkitkan rasa ingin tahu Anda untuk mencoba makanan baru, serta cara-cara baru menyiapkannya.

Biarkan dia memilih makanan yang mungkin tidak dia makan

Tampaknya menjadi sesuatu yang konkret, non-generik. Y dengan sayuran jangan membuang handuk dan dia terus menyajikan sayuran baru tanpa berasumsi bahwa dia akan menolaknya. Jangan pernah memaksanya untuk makan: untuk berhenti memaksanya, ia akan terus makan yang sama, tetapi tanpa penderitaan dan perkelahian yang sampai saat itu disertai makanan. Dan tidak memaksanya termasuk tidak memerasnya, tidak membuat pesawat dengan sendok, tidak menuduhnya bahwa dia makan sedikit, dia tidak mau makan atau bahwa Anda telah bekerja banyak di dapur sehingga nanti dia tidak memakannya.

Ucapkan selamat padanya saat dia makan dengan baik

Mengenali secara positif perilaku anak Anda dan mengenalinya, adalah strategi yang baik untuk mengulanginya. Ini akan meminta persetujuan Anda dan mencoba menarik perhatian Anda dengan mengulangi perilaku itu. Mengenai perilaku negatif mereka, cobalah untuk tidak memberi mereka relevansi, mungkin tidak menarik perhatian Anda, berhenti melakukannya.

Ikuti ritual untuk makan

Seperti halnya rutinitas tidur, yang terbaik adalah melanjutkan dengan anak-anak sebuah ritual dengan makanan, yang bahkan bisa berfungsi untuk membangkitkan nafsu makan. Kami akan mulai dengan beberapa langkah sederhana seperti mencuci tangan sebelum makan, mengatur meja, tetap duduk sampai semua orang selesai makan ... sampai Anda melakukan rutinitas ini hampir tanpa disadari.

Pilih waktu yang tepat untuk mencoba makanan

Ambil kesempatan bagi anak Anda untuk mencoba makanan baru: disposisi yang baik dan momen lapar mereka adalah kunci agar tidak menolaknya. Selain itu, penting untuk memberikan porsi kecil dan menemani makanan baru dari orang lain yang sudah Anda coba.

Marisol Nuevo Espín

Ini mungkin menarik bagi Anda:

- Apakah Anda ingin anak-anak Anda makan lebih banyak sayuran? Buat mereka berpartisipasi di dapur

- 7 kesalahan besar untuk mengajar anak-anak makan

- 6 kunci untuk menghindari perkelahian dengan makanan keluarga

- Cara mengakhiri pertempuran dengan anak-anak Anda saat makan siang

- Makan dengan pendidikan: di meja, aturan yang jelas

- Anak-anak yang tidak mau makan

Video: cara atasi Si Kecil susah makan


Artikel Menarik

10 kunci untuk mencegah gangguan pendengaran

10 kunci untuk mencegah gangguan pendengaran

itu gangguan pendengaran Hal ini ditandai dengan hilangnya kepekaan secara bertahap saat mendengarkan suara yang dapat didengar setiap manusia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia,1,1 miliar anak muda...

Gigi bayi pertama

Gigi bayi pertama

Jika akhir-akhir ini bayi Anda memiliki kecenderungan tertentu untuk menjaga mulutnya tetap terbuka, menggiring bola berlebihan, mencoba untuk menghisap semua yang ia temukan dan terus-menerus...