Bagaimana menjaga kesehatan mata anak-anak pada saat layar
Abad XXI adalah zaman teknologi baru, hadir dalam kehidupan sehari-hari kita melalui banyak layar. Banyak fasilitas yang telah membawa kehidupan setiap orang, tetapi juga membutuhkan perhatian yang lebih besar dari para penggunanya. Contohnya adalah untuk memastikan kesehatan mata, yang dipengaruhi oleh paparan kesehatan yang dipancarkan perangkat ini.
Sementara membatasi eksposur terkecil ke layar itu adalah langkah pertama untuk menghindari kesehatan mata Anda terpengaruh, kita harus memperhitungkan faktor-faktor lain untuk penggunaan sehari-hari dari teknologi ini. Mengikuti beberapa pedoman dasar akan memastikan bahwa kesejahteraan anak-anak tidak menderita:
Dekalar kiat
Ahli Visi merekomendasikan mengikuti yang berikut ini pedoman:
- Lingkungan Ini harus bekerja di lingkungan yang lapang (lingkungan yang panas dapat menyebabkan kelelahan mata) dan bila memungkinkan di depan ruang terbuka (jendela ...).
- Pencahayaan. Pencahayaan tidak boleh terlalu kuat atau terlalu longgar, kita harus merasa nyaman dan bekerja tanpa pantulan di atas kertas. Dianjurkan untuk bekerja dengan cahaya sekitar dan yang lebih kuat yang ditujukan pada objek kerja. Kita harus menghindari pencahayaan langsung di atas mata dan bayangan, karena mereka menghasilkan kelelahan.
- Jarak. Bahan yang dikerjakan harus 35-40 cm. Jika kita sedang menulis, disarankan untuk mengambil pensil 1-3 cm dari ujungnya.
- Kecenderungan. Materi yang bekerja (buku ...) harus dimiringkan sekitar 20 derajat, dengan cara ini pantulan dihilangkan dan memungkinkan untuk bekerja lebih jauh ketika bahan berada di atas meja datar.
- Postur tubuh. Posisi yang benar dari seluruh tubuh sangat penting: kita harus memiliki punggung dan kepala yang lurus dan menyentuh dengan kaki ke tanah, bila memungkinkan. Kepala atau badan tidak harus diputar. Ini artinya kita harus menghindari membaca membentang di lantai atau di tempat tidur.
- Istirahat. Selama setiap jam kerja harus istirahat minimal 5 hingga 10 menit, disarankan bahwa pada akhir setiap halaman mengangkat mata dan fokus untuk beberapa detik objek yang jauh, ini akan mengendurkan visi.
- Tampilan samping. Setiap kali kita melakukan pekerjaan fiksasi (mis: mengemudi, menonton TV, membaca ...) kita harus menyadari visi lateral, dari hal-hal yang mengelilingi kita. Untuk alasan ini, disarankan untuk menonton TV dengan lampu menyala.
- Menonton televisi. Sedangkan untuk televisi, jarak yang tepat untuk melihatnya adalah sekitar 7 kali ukuran layar dan kita seharusnya tidak melihatnya miring atau terbentang di lantai. Layar seharusnya tidak memiliki pantulan.
- Saat kelelahan muncul. Jika kita mengalami kelelahan mata, lebih baik istirahat daripada tidak membuat mata kita tegang.
- Pergi ke dokter spesialis mata. Kita seharusnya tidak menatap benda yang tidak kita lihat dengan jelas atau mengedipkan mata untuk mendapatkan pandangan yang baik. Jika membuat gerakan atau menyipitkan mata penglihatan membaik, kita harus pergi ke dokter mata kami.
Damián Montero
